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坐月子应该如何进行运动?
1、护颈运动 在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。
2、爱美的妈妈想做运动减肥。那么坐月子期间到底可以做些什么运动呢？卧床休息刚生完宝宝的第二到七天，建议妈妈要卧床休息，不要做任何运动。
3、散步是简单又安全的运动方式，可以提升心肺功能，促进血液循环。♀瑜伽瑜伽可以恢复身体柔韧与力量，但务必在专业指导下进行，避免受伤动作。
坐月子期间可以做哪些运动
产妇可以进行各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动，特别提醒产妇，运动不能心急，运动量一定要循序渐进。
产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动；仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。切记不要剧烈运动减肥切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
分娩较为顺利的自然分娩产妇，或是怀孕期间一直坚持系统运动的产妇，在自身感觉良好的前提下可以在产后较早时间进行运动锻炼。坚持坐月子的话，可以在床上积极翻身、抬胳膊、仰头、做保健操等都是合理的产后运动。
产后塑身操的运动方式有哪些?
1、产后塑身操的运动方式弓式：平躺在塑身垫上，双臂放于身体两侧。吸气时，慢慢抬起双腿，膝盖、脚背绷直，双手扶住脚尖。保持这个姿势10—20秒。呼气时，将所有动作还原，并放松全身。
2、举腿运动平躺在床上，两臂伸直放于身旁，然后轮流抬起双腿，与身体形成直角。这样可以锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪。缩肛运动两膝分开，然后集中力量合拢，同时做肛门收缩放松的动作。
3、肘膝相碰侧腹运动 功效：训练侧腹肌群。步骤：动作开始时采仰卧姿，双脚自然屈膝。吐气用力时单边手肘碰触对侧脚膝盖，肩膀离地使身体离开地面。对侧脚膝盖离开地面与单边手肘相碰，吸气时放松回到原始位置。
4、第一天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。第二天：仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。
5、产后塑身操是每位新妈妈迈向辣妈之路的得力助手。它不仅能帮助你恢复曼妙身材，更能提升你的整体健康水平。那么，如何开始这段美丽的旅程呢？♀深呼吸与放松深呼吸，放松，让你在接下来的运动中更好地释放自己。
产后康复包括哪些项目?
产后修复包括产后形体修复，身体修复，饮食恢复。产后形体恢复是产妇的必修课，包括骨盆修复，妊娠纹修复，乳房护理等。
产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。它包含的范围很广，包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。
其他一些子宫复旧、乳房护理、发汗等项目，个人觉得没有必要做。
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